Nu hvor foråret har ramt os, er det på tide at rykke træningen udenfor. Derfor har vi lavet et cirkeltræningsprogram, som kan laves ude i haven, i parken, på stranden eller skoven.

Det er en simpel træning, hvor alle kan være med, men hvor der er garanteret sved på panden.

Klassisk cirkeltræning

30 sekunders arbejde / 30 sekunders pause

Lav hver øvelse i 30 sekunder og hold derefter 30 sekunderspause. Gå derefter videre til næste øvelse. Lav hver runde (bestående af de 4 øvelser) 5 gange, så opnår du 20 minutters træning.

 

Øvelse 1. Løb

Øvelse 2. Mountain Climbers

Øvelse 3. Lunges

Øvelse 4. Dips

 

Find programmet og beskrivelse af øvelser på linket her:

Udendørs cirkeltræning

 

Hiv fat i din veninde og få en effektiv omgang træning på 20 minutter.

Hent vores E-bog Her

Nysgerrig på at vide mere?

Hent vores e-bog her og lær mere om hvordan

vi kan hjælpe dig til en sunderehverdag.

Tilmeld nyhedsbrev og modtag ugens opskrift

×